已經在馬拉松/長跑圈子裡面努力奉獻了五年，學習了很多各方面的長跑科學化訓練相關知識。但一直以來都沒有好好了解田徑這世界，剛好看到有田徑C級教練考試，就打算來認真上課，讓真正的體制內老師們讓我看得更全面。
這是我認為每一堂課程的重點筆記，不加入個人看法，將觀點分享給大家，希望能有幫助。
第一天上午
#0 開幕式
每位教練/未來教練都很重要，要能夠整合資源，為了運動員而持續積極進修。
#1「 教練與學校間互動」-邱炳坤
身心技、適當的「出現」與「表現」、寫日誌（無論是運動員、教練、老師都要）
#2 「超越巔峰無傷無痛放心運動」- 紀政
受傷很可怕、要自己進修預防受傷相關知識、3/15生日（滿75歲）、1970受傷退休、1964才開始重量訓練（之前都是跑坡跟爬樓梯）、50肩貼肌內效就好了、接下來開始推廣肌內效。
#3 肌內效教學
肌內效好棒棒
第一天下午
#4 「短跑與接力訓練法」-王淑華
短跑/接力訓練法
要去苗栗體育場看18歲銅像、起跑方式有很多種、起跑推燈力量往後接下來慢慢恢復往下的力量、刷步跑、新動作養成約三週、動作要改三年都很難、跑步的「視線」也是需要修正的地方、教練主要工作是引導運動員正確做到訓練動作（至於要不要讓運動員懂為什麼就看狀況了）、PU跑道改變了跑步模式、依照運動員的等級改變訓練方式、恢復很重要
阻力訓練
任何時期都可以開始阻力訓練（只是強度、次數不同）、黑人白肌比較多、先練大肌群再練小肌群、賽前五天不做阻力訓練、要測出1RM、Plyometrics、CK值
粉絲團： @王淑華速度訓練 Speed traning
https://www.facebook.com/fsu8205
#5 「田徑教練對於規則的認識」-郭燦星
速度是各田徑賽項目中最重要的（大概講了20次）、規則每兩年會更新一次、身為教練務必要很了解運動員賽事的規則、田徑賽是最公平的運動賽事項目、黃旗紅旗白旗、田徑賽場上唯一不是5cm的線就是標槍的線、教練就像雕刻師一樣要慢慢將一塊璞玉從各方面加強雕塑成一塊寶石
第二天上午
#6 「中長跑與障礙賽跑訓練法」-葉盈志
最優先的是紀律、光是要求守時就很難了。
以年度訂定訓練計畫、再細分成大週期與小週期、一年只安排兩個目標、國高中生中長跑訓練光是有氧訓練就能進步很可觀了、訓練的運動員近乎沒有受傷過。短跑訓練一年能進步30%就是非常厲害的教練、中長跑訓練進步幅度可達120%。
計畫主要分成訓練強度與訓練量、訓練期約5%ATP-CP+30%乳酸系統+65%有氧、初階運動員可以100%都訓練有氧系統，(高中)不做重量訓練、跑步技術中的呼吸很重要、教練日誌與運動員訓練日誌是很好的監控方式。
我提問的問題：
Q1：有特別要求運動員如何寫訓練日誌嗎？頻率？方式？內容？怎麼看呢？
A1：(摘要)以紙本撰寫，主要會以「心情」為主。
Q2：現行市民跑者路跑訓練會搭配大量的穿戴式裝置輔助，對這些數據有什麼看法？
A2：(摘要)買不起。越多數據一定是有幫助的，只要想清楚怎麼使用數據。
#7 「擲部 訓練法」-張浩桂
暖身場上課、動作好帥！
第二天下午
#8 「跳遠訓練法」-邱為榮
配合台灣環境與基因，田徑中有七項被列為有機會上國際頂尖的項目，跳遠就是其中之一。
每位教練一定要有講得出邏輯的開訓練計畫方式，軟跑道棒棒
（然後就被叫到講台附近協助電腦設備、不方便紀錄筆記）
#9 「田徑運動訓練計畫擬定」-陳九州
最重要目的就是要讓選手在預定的期間內上達到最佳的競技狀態。教練像廚師一樣，菜有很多很多，怎麼煮就靠經驗了。初學者/小朋友年目標一個即可。國內選手大多怕比賽。6–8週一個小週期最佳。內心的負荷比外在負荷更重要。
訓練是充滿著教練個人的藝術，縱使世界同項目各個頂尖教練的訓練法也是會互相衝突，唯能使用訓練出選手的成績來作為評比。
第三天上午
#10「運動傷害學」-陳雅琳
收操很重要、外側通常比較會用力但是很常忽略外側收操、痛的地方不一定是主因、髖關節很重要
#11「運動禁藥」-曾玉華
除了IOC與WADA的規定之外，千萬部要忘記還有單項總會的規定。不能說的公開秘密。選手看醫生請特別小心。
#12「欄架訓練法」-王國慧
土法煉鋼年代已經過去，現在講求技術+科學訓練。台灣教練相較之下很辛苦、要全能。國內選手退役年齡普遍很早（也不能怪他們，是環境問題）跨欄選手不能頻繁參加短跑賽事。
很多「訓練型」選手，比賽就是比不好，但是訓練的各個表現都非常好。偏好信心大於實力的選手。訓練計畫不是絕對，要能根據當前狀況調整。抱欄架回家睡覺。腳後跟越細跑步潛力越好。成績飄移太大通常是基礎能力不足。
第三天下午
#13「性平教育與媒體識讀透過美學涵養教育」-陳宏美
主要專業是服裝設計、第二專長很重要、先講清楚、讓世界充滿善的循環、傳統、一言以蔽之「尊重」
#14「田徑代表隊經營管理」-潘瑞根
跳遠選手、1981年紀錄7.4公尺，擔任教練35年，成淵田徑25年。
態度。
每個人的心臟都是獨一無二、五大訓練區，候鳥的承諾、雁型理論、創造共好。體能技術戰術心理。掃廁所掃地不該是「懲罰」。天道酬勤、厚德載物。處處為了他人著想。成績是一時的、品格是一輩子的。打掃是尊重環境的一種態度。你影響了哪些人帶來了哪些改變才是你一生的成就。
網路上找到的影片：
#15 結業式 + 筆試
