跟著修杰楷的半馬訓練課表，定制屬於你自己的版本雖然長得沒有比修杰楷帥，也（暫時）無法跑得跟他一樣快，但至少要跟他一起吃體感相同的課表。以下就用他的課表為範例，轉換成你的個人化課表。Sep 22, 2023Sep 22, 2023
2021 臺北馬拉松數據 - 全馬完賽成績解析（上）在逐漸習慣線上協作與訓練的同時，你是否也跟我一樣，戰戰兢兢地期待再次站上起跑線，與「實體」跑者齊步奔跑那刻呢？能在 12 月 19 日這天從市政府出發，享受這場萬人大賽事年末考驗，著實讓被剝奪了一段時間的我們有個圓滿的結束。Dec 22, 2021Dec 22, 2021
【寶寶抓周】傳統抓周儀式也可以很跑步！宅在家裡全力防疫的同時，寶寶不知不覺滿一歲了，已經決定每個儀式都要過好過滿的我們，眼看著無法到抓周會館來場傳統儀式小旅行，就決定租一套抓周古禮大全套，直接在家舉辦。就讓我紀錄這場特別的線上「桐桐抓周大會」吧。Jul 18, 2021Jul 18, 2021
我進步了嗎？用 3 個數據證明你跑得更強對剛開始跑步的人來說，只要規律訓練一陣子，肯定能明顯感受到自己突飛猛進，但對於訓練有素的跑者，變強的感受就沒有這麼明確了。尤其當賽事取消，沒有具體的成績佐證，這時要評斷自己的跑步實力是不是像在隔空抓藥？Jan 25, 2021Jan 25, 2021
2020台北馬數據發現：180步頻是破四基本盤一位馬拉松跑者的技術越好，代表在其他條件相同下，身體能以最少的力氣用相同速度跑完全程。那麼哪些跑步技術對速度影響大？哪類跑者技術好呢？我們嘗試分析許多跑者視為目標賽事的臺北馬拉松數據，在影響跑速的關鍵數據－步頻與步幅上，發現了許多有趣又實用的現象。Jan 13, 2021Jan 13, 2021
好想跟妹子一起跑步？用數據分析讓一群妹子陪你跑在公開徵求跑步遇到的問題表單中，出現了一則令人匪夷所思的問題，他寫到「我都沒有妹子陪跑，到底該如何才能像 CEO…Jan 4, 2021Jan 4, 2021
20202020 台北馬拉松數據大公開 — 全馬完賽成績解析讓全世界都羨慕的 2020 臺北馬拉松如期於 12 月 20 日早上鳴槍起跑，來自各地的 7,373 位跑者聚在一起「勇感呼吸」，奔馳在國內唯一擁有世界田徑總會銅標籤認證的城市賽道，完成了全程馬拉松的挑戰。Dec 30, 2020Dec 30, 2020
全馬/半馬比賽前該減量嗎？科學減量 3 大原則終於進入課表最後一個週期比賽期的「減量（tapering）」週，身為跑者的你聽起來一定完全不陌生，幾乎所有訓練計畫中都有將此元素規畫進去，真的有其必要性嗎？根據研究顯示，如果能正確地執行減量的話，平均將提升跑步表現約 3%，也就是跑完一場全馬將可以快 5–10 分鐘抵達終點呢！Dec 14, 2020Dec 14, 2020
